Corso di Spinning: Confronta prezzi e risparmia il 40%

Corso di spinning: com'è una lezione e quanto costa nel 2026

Lo spinning, chiamato anche indoor cycling, è un allenamento di gruppo su biciclette fisse, a tempo di musica, guidato da un istruttore. Si alternano tratti in pianura, salite simulate stringendo la resistenza della ruota e scatti veloci. In 45–50 minuti si fa un lavoro intenso per cuore, gambe e glutei.

Si pratica in palestra, quasi sempre in una sala dedicata con luci e musica. A volte il corso è compreso nell'abbonamento, altre volte si paga a parte con lezioni singole o carnet. Le sale si riempiono, soprattutto la sera: in molte palestre la bici va prenotata.

Quanto costa

Prezzi indicativi. In molte palestre lo spinning è compreso nell'abbonamento ai corsi; negli studi specializzati, con bici di nuova generazione, la lezione costa di più.

Quando iniziare

1. Gen: tempi lunghi
2. Feb: tempi brevi
3. Mar: tempi brevi
4. Apr: molto richiesto
5. Mag: molto richiesto
6. Giu: tempi brevi
7. Lug: tempi brevi
8. Ago: tempi brevi
9. Set: tempi lunghi
10. Ott: tempi brevi
11. Nov: tempi brevi
12. Dic: tempi brevi

tempi lunghimolto richiestotempi brevi

Gennaio e settembre sono i mesi di punta: con i buoni propositi le sale si riempiono e conviene prenotare la bici in anticipo. In primavera molti tornano in palestra per prepararsi all'estate. D'estate alcune palestre riducono gli orari dei corsi.

Com'è una lezione

Si comincia con 5–10 minuti di riscaldamento a ritmo tranquillo. Poi l'istruttore guida la classe tra salite, pianure e scatti, dicendo quando aumentare la resistenza e quando pedalare in piedi. Alla fine c'è un defaticamento e qualche minuto di allungamento. Ognuno regola la propria bici: puoi seguire la lezione anche andando più piano degli altri.

Regolare bene la bici

• Sella all'altezza dell'anca, con la gamba quasi distesa quando il pedale è in basso.
• Manubrio alla stessa altezza della sella o poco più alto per i principianti.
• Piedi ben fissati ai pedali con le cinghie o con le scarpe con attacco.
• Chiedi all'istruttore di controllare la posizione alla prima lezione.

Adatto ai principianti?

Sì, perché la fatica la decidi tu con la manopola della resistenza. Le prime volte resta nelle ultime file, bevi spesso e non cercare di stare al passo con chi viene da anni. Se hai problemi di cuore, pressione alta o dolori alle ginocchia, chiedi prima al medico: è un allenamento intenso.

Cosa chiedere alla palestra

• Se lo spinning è compreso nell'abbonamento o si paga a parte.
• Come si prenota la bici e fino a quando si può disdire.
• Se ci sono lezioni per principianti o a intensità ridotta.
• Quanti anni hanno le bici e se sono regolabili facilmente.