Dieta Dukan: Confronta prezzi e risparmia il 40%

Dieta Dukan: cosa sapere prima di iniziare e quanto costa farsi seguire nel 2026

La dieta Dukan è un regime iperproteico, cioè con molte proteine e pochissimi carboidrati, diventato famoso grazie ai libri del medico francese che l'ha inventata. Si divide in quattro fasi: una di attacco molto rigida, una di crociera, una di consolidamento e una di stabilizzazione per tutta la vita.

Fa perdere peso in fretta all'inizio, e per questo piace. Ma molti medici e nutrizionisti la considerano sbilanciata, perché per lunghi periodi riduce frutta, verdura e cereali. Prima di iniziarla, o qualsiasi altra dieta che toglie gruppi interi di alimenti, è importante parlarne con un professionista.

Quanto costa farsi seguire

Prezzi indicativi. Gli esami prescritti dal medico di famiglia si fanno di solito con il servizio sanitario pagando il ticket. Le visite dei professionisti sanitari sono in genere detraibili.

Quando se ne parla di più

1. Gen: tempi lunghi
2. Feb: tempi brevi
3. Mar: tempi brevi
4. Apr: tempi brevi
5. Mag: tempi lunghi
6. Giu: tempi lunghi
7. Lug: tempi brevi
8. Ago: tempi brevi
9. Set: molto richiesto
10. Ott: tempi brevi
11. Nov: tempi brevi
12. Dic: tempi brevi

tempi lunghimolto richiestotempi brevi

Le diete veloci vanno di moda dopo le feste e prima della prova costume. Proprio in quei periodi conviene prenotare per tempo una visita, invece di iniziare da soli con un libro o un'app.

Le quattro fasi in breve

• Attacco: pochi giorni con quasi solo proteine magre e crusca d'avena.
• Crociera: si alternano giorni di sole proteine e giorni con proteine e verdure.
• Consolidamento: si reintroducono a poco a poco frutta, pane, formaggi e amidi.
• Stabilizzazione: alimentazione libera con alcune regole fisse, come un giorno a settimana di sole proteine.

Perché molti professionisti sono prudenti

Ridurre a lungo frutta, verdura e cereali può portare a stitichezza, stanchezza e a non assumere abbastanza fibre, vitamine e minerali. Le diete con molte proteine non sono adatte a chi ha problemi ai reni, al fegato, gotta o malattie del cuore, né in gravidanza, allattamento, crescita o in età avanzata.

Inoltre, un dimagrimento molto rapido è spesso seguito dal recupero dei chili persi. Studi sull'uomo mostrano che si può dimagrire anche con diete equilibrate, più facili da mantenere.

Se vuoi provarla comunque

Parlane prima con il tuo medico o con un nutrizionista: valuterà la tua salute, gli esami e i farmaci che prendi, e ti dirà se ha senso per te o se esistono alternative più adatte. Non è la stessa dieta per tutti, anche se il libro è uguale per tutti.

Cosa chiedere al professionista

• Se una dieta ricca di proteine è adatta alla mia salute.
• Quali esami servono prima di iniziare.
• Come mantenere il peso dopo.
• Ogni quanto fare i controlli.